Ebenezer Scrooge

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

13475

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2018 (13:54)

Data rejestracji 03.03.2018 (17:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy buty do biegania są dobre na siłownie? mam buty do biegania na twardą nawierzchnię (gel) dostosowane do kostki normalnej asics model 6 lub 8- wieczorem dam zdjęcie. zaraz po siłowni idę sobie zrobić 1,5 km prostej i często trenuję w tych butach na siłowni. wyczytałem, że buty do biegania	27	2018-06-10 12:36
Odżywki i suplementy	Omega 3 z apteki jakiej firmy kwasy omega polecacie z apteki?	4	2018-06-15 19:29
Odżywki i suplementy	Witaminy dla sportowców- która zabarwia mocz na charakterystyczny żółty kolor? łykałem kiedyś olimp, teraz sfd. w obu przypadkach zauważyłem, że sikam charakterystycznym żółtym moczem. nie picze, nic nie boli i nic nie czuć, także celuję w jakąś witaminę zawartą w multi. jem dodatkowo b-kompleks sfd. z tego co pamiętam z	10	2018-05-25 15:54
Po siłowni, o siłowni	ZSW- kto z Was odbywał? czy są tu osoby, którym trafił się (nie)cudowny okres w życiu? zaczynając od 24 miesięcy kończąc na 9. ja jestem rocznik 91 i jestem pierwszym, którego prawnie ominęła zsw, ale powiem wam, że biegiem czasu żałuję, że nie trafiłem w kamasze na	4	2018-05-22 17:27
Odżywki i suplementy	Beta alanina- czy początkujący powinien się w nią bawić? wchodzę w fazę kiedy organizm zaczyna się orientować, że coś się zmienia w jego trybie funkcjonowania. praca 3 zmianowa, siłownia, teraz chcę dorzucić bieganie i nie ukrywam, że powoli robi się ciężko. czytałem, że początkujący powinien odpuścić	4	2018-05-23 15:01
Odżywki i suplementy	Bieganie u ekto- czy BCAA wystarczy? chcę dorzucić bieganie raz w tygodniu w dnt, czyli poniedziałek. czy 10 g bcaa przed i 10 po wystarczy, aby się w miarę zabezpieczyć przed spaleniem mięśni?	22	2018-05-20 17:25
Odżywki i suplementy	Witamina SFD- jaka najbezpieczniejsza dawka mam 250 g tej witaminki. jaka jest najbezpieczniejsza dawka asparaginianu wapnia? chcę od poniedziałku zastosować przez 7 dni fazę nasycenia, czyli 3x po 1g a potem zejść do 1 g do śniadaniu. czy warto taki wariant zrobić? czy sama w sobie ta	10	2018-05-18 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najprostsze ćwiczenia na niegarbienie się w domu- o każdej porze dnia na razie przychodzi mi książka na głowie i przede wszystkim techniczne wykonywanie ćwiczeń.	3	2018-05-20 20:37
Zdrowie i Uroda	Jak szybko dość do siebie po nocnej zmianie- pobudka kiedyś nie miałem z tym problemów- spanie w opór, 2 papierochy na czczo, mocna kawa i po 30 minutach chodziłem jak w zegarku. teraz nie ma papierosów, kawy i często mam problemy, aby "otrzeźwieć". znacie jakieś triki, aby szybko dojść do siebie?	2	2018-05-20 16:05
Zdrowie i Uroda	Czy codzienne spożywanie glukozy jest niebezpieczne? piję w pracy napój izotoniczny domowej roboty- zwykła mineralna + parę przekręceń młynkiem z solą morską(kamis) + 2 łyżeczki glukozy z apteki. zakładając, że nie jestem cukrzykiem to czy takie dawki glukozy mogą mi zaszkodzić?	2	2018-05-13 19:57
Odżywki i suplementy	4,5 miesiąca ciężkiej pracy w październiku idę zaocznie na studia i 4,5 miesiąca postanowiłem odciąć się od świata i dużo pracować, aby odłożyć jak najwięcej kapitału. praktycznie po 12-13h po 6-7 dni w tygodniu, praca 3 zmianowa (pon-pt) i zmywak w weekendy... mam 27 lat,	12	2018-05-08 08:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy przy wyciskaniu leżąc powinienem czuć tricepsy? trenuję 3xa na zasadzie: przysiad - poczułem uda i lekko łydki (?) wyciskanie - poczułem samą klatkę mc- poczułem prostowniki i dwugłowe uda drążek wąsko- poczułem najszersze i lekko bicepsy "podpuchły zakładając, że jestem początkujący i	14	2018-05-02 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron Pastani dużo produktów firmy pastani podaje kalorie po ugotowaniu. razowy makaron, który mam obecnie ma węgli 30 g w 100 g ugotowanego produktu. a jak obliczyć ile węgli ma 100 gram surowego? mogę przyjąć 70 g węgli na 100 g?	7	2018-04-28 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy organizm odróżnia źródła BTW? prosty przykład. ja i moje lustrzane odbicie masuje. btw takie same, ilość posiłków, taki sam plan, ilość snu, ect. ja jem w ciągu dnia tylko kurczaka, ryż i oliwę a na noc chleb razy i twaróg. z kolei moje lustrzane odbicie ma różnorodną	6	2018-04-21 20:46
Doping	Czy łysina po sterydach jest trwała?	17	2018-04-21 16:59
Odżywki i suplementy	Napój izotoniczy domowej produkcji? pracuję na produkcji przy prasach gdzie w okresie letni na prawdę można się odwodnić. mimo nieograniczonego dostępu do edenu non stop sikam żółtym moczem a końcu tygodnia czuję się "wypłukany". jem owoce i warzywa. w ramach oszczędności zastanawiam	5	2018-04-22 17:04
Doping	Skąd się wziął pomysł na schodki przy oralach?	3	2018-04-21 23:42
Odżywki i suplementy	Cytryniec chiński- jakie firmy polecacie? łykam żeń-szeń firmy olimp https://www.sfd.pl/sklep/olimp_gold_%c5%bbe%c5%84-sze%c5%84_complex_-opis33027.html?gclid=cjwkcajwwuvwbrbzeiwalxqjw6lffy1kcuahhx7v1qku2rxmujlq-jsm0buwq2ojg_etqqrl4_yy3bocb70qavd_bwe powoli jego efekty stabilizują	7	2018-04-21 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wdrążyć smalec i masło Ghee do diety? jak w temacie. właśnie wytapiam 0,5kg słoniny. jak w ciągu tygodnia jeść w/w produkty? czy 2-3 razy w tygodniu mogę sobie odważyć tyle, aby spełniało zapotrzebowanie na tłuszcze w moim posiłku?	10	2018-04-15 14:43
Odżywki i suplementy	BCAA i pływanie jak stosować bcaa w w trakcie pływania? wypić przed czy po basenie. ewentualnie małe łyczki w trakcie, aby lekko ugasić pragnienie...	7	2018-04-06 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Spadek apetytu ledwo zrobiło się ciepło, słońce przygrzało a ja zauważyłem już spadek apetytu. jeszcze dwa tygodnie temu dosłownie telepałem się robiąc sobie posiłek a teraz powoli mnie odrzuca. wiem, że "pora ciepła" to zły moment na masowanie, ale zastanawiam	2	2018-04-08 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny pozwoliłem sobie z papugować pewien plan i lekko go zmodyfikować. chcę trenować na zasadzie 3x a następnie 3x b 3x a- 1 tydzień 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.wiosłowanie sztangą 5.military press 6.wyciskanie wąskim	21	2018-03-03 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Mieszanie różnych źródeł białka i węglowodanów cześć, czy stoi coś na przeszkodzie, aby mieszać różna źródła białek i węgli, aby uprościć sobie życie i czas? chodzi mi o to, aby na jednej patelni podsmażyć indyka i kurę, pogotować na wodzie a następie wrzucić durum i np. ryż i podzielić "na	4	2018-04-02 11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- problem z plecami cześć, od tygodnia stoi mi siłownia w piwnicy, bo umiem ułożyć sobie najprostszego planu treningowego. skopiowałem etap 3 z planu ronie220: 1.przysiad 4s 2.wyciskanie 4s 3.martwy ciąg 4s 4.military press 3s 5.wyciskanie wąskim chwytem z	2	2018-03-29 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ektomorfik- przerwa między seriami, ćwiczeniami cześć, jak w temacie. cela to masa. zadałem to pytanie, gdyż naczytałem się, że ekto musi trenować krótko i intensywnie.	4	2018-03-30 16:25
Odżywki i suplementy	Jakie białko lub odżywka dla ekomorifka przy różnym systemie pracy pracuję i jem tak: poranna zmiana: posiłek i---> praca---> posiłek ii---> trening + o---> posiłek iii popołudniowa zmiana: posiłek i---> trening---> posiłek ii---> praca + o---> posiłek iii nocna	8	2018-03-28 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wieprzowina- jak przygotować, aby nie zalegała na układzie pokarmowym lekarz polecił mi jeść gotowane na wodzie lub parze potrawy- stan zapalny żołądka i dwunastnicy. jest ok- przywykłem. ale problem tyczy się świni. zawsze jak podsmażę bez tłuszczu i pogotuję na wodzie tak czy inaczej zalega mi na bebechach.	8	2018-03-28 17:14
Zdrowie i Uroda	Naturalne pobudzacze i miksy na chwilę obecną do śniadania jem 1 kapsułkę żen-szenia https://www.sfd.pl/sklep/olimp_gold_%c5%bbe%c5%84-sze%c5%84_complex_-opis33027.html?gclid=cj0kcqiaoy7vbrdtarisahwoo-ixhemuathaqejz1wiyrt0aumi3zzo4tgqf2myllt2y1z5usme3edoaagbuealw_wcb a	3	2018-03-10 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Trzy posiłki dziennie- czy każdy ma mieć po tyle samo kalorii? od poniedziałku zaczynam siłownię. już na starcie powiedziałem sobie, że nie chcę być niewolnikiem kuchni i patelni dlatego chcę jeść 3 obfite posiłki w ciągu dnia. tylko czy przy takiej ilości dań mogą one zawierać tyle samo białka, tłuszczy i	13	2018-03-03 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy buty do biegania są dobre na siłownie?	2018-06-13 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy buty do biegania są dobre na siłownie?	2018-06-10 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy buty do biegania są dobre na siłownie?	2018-06-10 13:11
Odżywki i suplementy	Witaminy dla sportowców- która zabarwia mocz na charakterystyczny żółty kolor?	2018-05-26 19:10
Odżywki i suplementy	Guarana + Żeń szeń, dobre połączenie?	2018-05-23 14:55
Po siłowni, o siłowni	Drążek ścienny wytrzyma?	2018-05-22 17:38
Po siłowni, o siłowni	Straszne bóle mięśni po treningu ..	2018-05-22 17:33
Odżywki i suplementy	Bieganie u ekto- czy BCAA wystarczy?	2018-05-21 18:48
Odżywki i suplementy	Witamina SFD- jaka najbezpieczniejsza dawka	2018-05-21 18:47
Zdrowie i Uroda	JAK NAMÓWIĆ ALKOHOLIKA NA PODJĘCIE LECZENIA	2018-05-21 16:58
Odżywki i suplementy	Tabletki na porost prącia w wieku 13lat	2018-05-21 14:58
Odżywki i suplementy	Witamina SFD- jaka najbezpieczniejsza dawka	2018-05-21 13:21
Zdrowie i Uroda	JAK NAMÓWIĆ ALKOHOLIKA NA PODJĘCIE LECZENIA	2018-05-21 09:33
Zdrowie i Uroda	JAK NAMÓWIĆ ALKOHOLIKA NA PODJĘCIE LECZENIA	2018-05-20 20:11
Odżywki i suplementy	Bieganie u ekto- czy BCAA wystarczy?	2018-05-20 18:04
Odżywki i suplementy	[ART] Jak podnieść TESTOSTERON ?	2018-05-20 17:48
Odżywki i suplementy	Tabletki na porost prącia w wieku 13lat	2018-05-20 17:33
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron?	2018-05-20 16:12
Odżywki i suplementy	Czy LTyrozyna lub NAcetylo LTyrozyna może być niebezpieczna?	2018-05-19 08:02
Odżywki i suplementy	Witamina SFD- jaka najbezpieczniejsza dawka	2018-05-18 22:40
Odżywki i suplementy	4,5 miesiąca ciężkiej pracy	2018-05-09 08:57
Odżywki i suplementy	4,5 miesiąca ciężkiej pracy	2018-05-08 11:10
Odżywki i suplementy	4,5 miesiąca ciężkiej pracy	2018-05-08 08:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy przy wyciskaniu leżąc powinienem czuć tricepsy?	2018-05-03 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy przy wyciskaniu leżąc powinienem czuć tricepsy?	2018-05-03 08:02
Odżywki i suplementy	Co na PODNIECENIE???	2018-05-02 19:01
Odżywki i suplementy	Co na PODNIECENIE???	2018-05-02 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy przy wyciskaniu leżąc powinienem czuć tricepsy?	2018-05-02 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto przejść na IIFYM, gdy zdrowa dieta męczy?	2018-04-28 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	bez diety i odżywek czy ma to jakiś sens ?	2018-04-28 19:14